פיתוח והעשרה
אימוני כוח
כוח הינו מרכיב דומיננטי ביכולת השחקן לבצע טכניקה הנדרשת למשחק הכדורסל.
כמעט בכל אלמנט המתבצע במשחק יש קשר ישיר לכוח:
כוח מתפרץ – ריבאונד, יציאה מהמקום וחדירה לסל
כוח רגליים- ניתור, עבודת הגנה
קליעה – דיוק בקליעה, קליעה מרחוק
הכשרנו סטודיו לצורך אימוני כוח פונקציונאליים המותאמים במיוחד לשחקני כדורסל, השקענו בציוד ואביזרים מהאיכותיים לטובת שחקני הקבוצות ההישגיות מקט סל ועד לקבוצת הנוער.
תכנית האימונים מתמקדת באימוני כוח פונקציונאליים לשחקני כדורסל, בניית התכנית והאימון נעשים ע"י דניאל הרמן אשר מתאים לכול שחקן תכנית עבודה אישית ופרטנית.
הרחבנו את הפעילות גם לטובת הורי השחקנים המעוניינים להתחזק ולהיכנס לכושר, וההיענות גדולה.
טורנירים בחו"ל
מחלקת הנוער של הפועל הרי ירושלים מקיימת מידי שנה במהלך האביב, נסיעה לטורניר ידידות בהולנד לקבוצת הנערים של האגודה,
הטורניר משלב קבוצות מהולנד, בלגיה, גרמניה ועוד.
זוהי הזדמנות לחוות מפגש בינלאומי ספורטיבי עם בני נוער מאירופה, לשחק, לחוות וליצור קשרים.
לאחרונה, הוזמנו על ידי איגוד הכדורסל במרוקו להשתתף בטורניר נוער בשילוב 3 קבוצות נוער נוספות ממרוקו, המפגש היה מעניין ואף מרתק וגולת הכותרת הייתה זכייה בטורניר ונגינת ההמנון לצד דגל ישראל במרוקו.
לאחרונה, הפועל הרי ירושלים קיבלה הזמנה להשתתף בטורניר בבחריין.
מחנות אימונים
הפועל הרי ירושלים מקיימת במהלך השנה מספר מחנות אימון לטובת שיפור היכולות של השחקנים, וגם להנאה ולחוויה:
1. כדור ברשת – בחופשת חנוכה
2. סל באביב – בחופשת פסח, לכיתות ג'-ז'. תאריכים: 29.3-3.4
3. סל קיץ – בחופשת הקיץ, לכיתות ג'-ח'.
4. BIG SHOTS – מחנה קיץ לבוגרי כיתות ט' ומעלה המתקיים בהולנד.
סגל זהב
שחקנים צעירים העוסקים בספורט תחרותי משקיעים שעות רבות באימון ובתחרויות, הם משלבים את הפעילות הספורטיבית בסדר יום עמוס הכולל לימודים, שיעורים, חוגים וחיי חברה, ולכן הם זקוקים לתנאים הטובים ביותר למיצוי הפוטנציאל הגלום בהם.
השחקן הצעיר העוסק בספורט תחרותי עושה זאת בתקופה חשובה מאוד בהתפתחותו, תקופה המלווה בגדילה וצמיחה ניכרת, בשינויים הורמונאליים המשפיעים ישירות על הכושר הגופני של השחקן.
בסגל הזהב של הפועל הרי ירושלים אנו שואפים להקנות לספורטאי הצעיר כלים ומעטפת אשר תאפשר לו לעסוק בפעילות כדורסל ברמה הגבוהה ביותר תוך הבטחת התפתחות פיזית תקינה, תזונה מתאימה ומניעת פציעות.
סגל הזהב הינו קבוצת שחקנים מצומצמת, בעלת פוטנציאל להגיע להישג ברמה הטכנית והפיזית. הנבחרים מתוך קבוצות ההישג. השחקנים בסגל מקבלים כלים אשר ירחיבו את רפרטואר התנועות והטכניקה האישית תוך דגש על יישומם במשחק.
השחקנים מתאמנים בקבוצות קטנות אחת לשבועיים, את האימונים מעביר גדי קידר.
אימוני הורים
מזה מספר שנים הפועל הרי ירושלים מפעילה תוכנית אימוני כוח להורי השחקנים, אשר משתפת את משפחות השחקנים בפעילות האגודה ובכך יוצרת אווירה משפחתית-קהילתית סביב פעילות הקבוצות.
הורים (וגם אחים/יות) מתאמנים בין 2-3 אימונים בשבוע בהתאם לתוכנית אימונים ייחודית, המועברת על ידי מאמני הכח שלנו. האימונים מתקיימים בסטודיו שלנו באולם באבו גוש, זאת במקביל לאימוני קבוצות ההישג.
תוכניות האימונים מבוססות על אימונים פונקציונליים, בדגש על ביצוע פעולות בסיסיות מחיי היומיום בכדי לשפר ולשמר את יכולותינו – הליכה, כפיפה, פשיטה ודחיסה. האימונים מתאימים לכלל הגילאים, כל מתאמן עובד בקצב שלו ועם משקלים המתאימים לו.
הפעילות מתקיימת לאורך כל השנה וראוי לציין את כושר ההתמדה והרצינות של ההורים.